Тяга верхнего блока видео - Тяга верхнего блока за голову (мышцы спины)
Как правильно делать тягу верхнего блока (видео)
Она отлично прорабатывает сразу несколько мышечных групп спины, при этом позволяя акцентировать нагрузку с помощью различных хватов широкий, обратный, узкий ». Очень «комфортное» упражнение для тренировки спины, так как позволяет регулировать рабочий вес. Именно поэтому тяга подходит как опытным спортсменам, так и новичкам.
Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру. Рассказываем, как добиться красивой формы спины, какие упражнения нужно делать для проработки мышц мужчинам и женщинам и каких рекомендаций стоит придерживаться. Основная сложность заключается в распылении нагрузки во время упражнений.
- Содержание
- Тяга верхнего блока за голову относится к популярным упражнениям для развития широчайших мышц спины, выполняемым на тренажерах. С точки зрения механики движений тяга верхнего блока за голову имитирует классические подтягивания на перекладине.
- Тяга верхнего блока построила сотни широких спин и, пожалуй, нет ни одного зала в мире, где не было бы блочного тренажера.
- Упражнения на тренажере для тяги верхнего блока к груди за голову направлены, прежде всего, на проработку широчайших мышц спины, а так же на плечи, бицепсы и предплечья. Для удобства выполнения упражнений предусмотрена возможность регулировки упора для коленей под рост спортсмена.
- Тяга штанги к подбородку
- В одном из своих видео, в котором показывал технику выполнения тяги верхнего блока [1], я вскользь сказал, что не вижу никакого смысла в тяге рукоятки за голову. На что мне поступило несколько комментариев, мол, ничего я не понимаю, тяга блока за голову - это святая святых, таким образом широчайшие мышцы спины изолированно прорабатываются, и что-то там еще из мира фантастики.
- Тяга верхнего блока за голову - базовое упражнение , которое практически полностью имитирует подтягивания. Данное упражнение задействует широчайшие мышцы спины , большую круглую мышцу, бицепс, плечевую мышцу, плечелучевую мышцу, а также ромбовидную мышцу и трапециевидную мышцу нижняя часть.
- Светлана Ибрагимова.
Тяга за голову — упражнение для широчайших мышц спины. Требует большую подвижность плечевых суставов. Очень важно выполнять его правильно, если ваши суставы не позволяют дотянуть гриф до нужного уровня не согнув спину не делайте его — толку будет мало. Войти через:.
